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Desayuno:

Te voy a dar una serie de opciones de desayuno como ejemplo. Cualquiera de ellas esta bien para desayunar.

En el desayuno es el momento del día en el que podríamos permitirnos mas capricho pero esta claro que si tu tienes en mente adelgazar y ves estos desayunos son mas que razonables, no quieras comer pepitos de chocolate, palmeras de chocolate porque eso ya es gula …..

Recuerda el uso de edulcorante, dentro de estas opciones que te doy cuanto menos metas de extras mejor.

Echa un vistazo en el supermercado a las diferentes margarinas, de unas a otras hay diferencias de cantidad de grasa, por ejemplo yo compro la "flora"

Opción de desayuno 1:

- un café con leche o leche con cacao

- media taza de cereales (mejor con fibra)

- 1 tostada con mantequilla y mermelada

pasadas 3 horas puedes tomar 2 piezas de fruta.

 

Opción de desayuno 2:

- un café con leche o leche con cacao

- 2 tostadas de pan con mantequilla y mermelada

pasadas 3 horas puedes tomar 2 piezas de fruta.

 

Opción de desayuno 3:

- un café con leche o leche con cacao

- 2 tostadas con tomate natural rallado y una cucharada de aceite acalorico (si no aceptas el aceite acalorico pues el normal) pasadas 3 horas puedes tomar 2 piezas de fruta.

 

Opcion de desayuno 4:

- un café con leche o leche con cacao

- 2 rebanadas de pan de molde con embutido, siendo ese embutido jamon serrano, pechuga de pavo, jamon de york, lomo....

pasadas 3 horas puedes tomar 2 piezas de fruta. como norma general, te aconsejo este embutido, un dia si te apetece mucho un embutido menos sano tampoco pasa nada por un día, pero si estás en fase de adelgazamiento, creo que esos embutidos que propongo estan muy bien como para no sufrir.